Nå har me vore nokon dagar i heimbygda mi Kviteseid, me har stor kosa oss og me har hatt sol og varme stort sett heile tida. Det har vore mykje leik for både store og små, og med den flotte naturen er det ekstra moro med utetrening.
Rikard og eg tok oss ei kettlebellsøkt, medan Filip sprang rundt og leika, Emil søv og resten av familien styra i hagen med både blomsterbedd, luking og vask av heller, perfekt med mykje aktivitet for heile familien.
HER KJEM NOKON ØVINGAR FRÅ DAGENS TRENINGSØKT:
To håndsrykk:
Ei håndsrykk:
Kettlebell-press:
Tren heile kroppen med fleire kettlebellsøvingar i ein serie
Det som er fint med kettlebellstrening og ein av grunnane til at eg brenn så for denne type trening er at den sett store krav til stabiliseringstrening, både for kjernemuskulatur, hofte/bekkenmuskulaturen, samt skuldermuskulaturen.
Ein anna grunn til at dette er nyttig trening er at du jobbar med store bevegelsar, slik at du óg vil få opp den totale bevegligheita i kroppen.
Rikard fekk ein ekstra utfordring når han la seg ned for å ta armhevingar
Slik akkurat passe vaknar Emil etter ein god høneblund, då er det godt med litt kos!
Imorgo tek me oss ein løperunde, rundt Øyansida kanskje…
/Monica