Endeleg brudekjole!

For augeblikket er me i sommarbyen Varberg, og har ein dag att her, før me avsluttar ferien nokon dagar heime hos svigermor. Der skal me prøve å bestemme oss for festlokale til bryllupet, oppdatering om dette kjem.

Denne veka var me så heldige å få eit døgn fri frå ungane, då passa me på å ta ei hotellnatt i Halmstad enda nokon mil sør i Sverige enn Varberg som me ferierar i nå.

Halmstad
bryllupsplanlegging, turist, studentby, brudebutikk
turist, blogg, brudebutikk, brudekjole, bröllopsklänning, brudklänning
bryllupsplanlegging, brudaffär
hotell, halmstad, blogg

Fyrste dagen passa me på å kikke rundt litt i byen, samt kikke rundt etter tips og inspirasjon til bryllupet vårt.
bryllupsplanlegging, inspiration, bryllup, bröllop, bröllopsplanering, brudekjole, brudklänning

Me kjem tilfeldig over denne matplassen, som eg falt pladask for, herifrå kjem det eit eiget innlegg om ikkje lenge ☺
god mat, riktig mat, sunn mat,

glutenfri mat, restaurang, blogg, spisested, sverige
Eg åt denne gode viltburgeren, heilt glutenfri!

Me skal sjølv i eit bryllup lørdagen som kjem, til Rikard si kusine, og dette måtte eg finne meg kjole til, Halmstad var siste sjanse…
Eg finn faktisk tre aktuelle kjolar:
bryllup, kjols, fest, fint klädd
festkjole, fint kledd, bryllup
fest, kjols, bryllup, fint kledd
Kva kjole eg endte opp med får du sjå seinare.

Rikard hadde booka fiiint rom til oss på First Hotel Mårtenson.
hotel, hotell, övernattning, overnatting

Og me passa på å nyte rosevin på rommet føre middagen. Og nyte den flotte utsikten frå hotellrommet.
bryllupsplanlegging, bröllopsplanlägging
instagram, hotell, utsikt
bryllupsplanlegging, bröllopsplanläggning

Eg sit og leitar på nettet etter både brudekjolebutikkar, ringar og andre ting som må fiksas til bryllupet. Godt å få litt ro rundt seg utan nokon som dreg ein i buksa eller skrik etter hjelp eller kva det måtte vera. Me må vera effektive desse 24 timane ☺
bröllop, brudklänning

Kvelden avsluttar me på Pio, der nyt me fantastisk god mat. Me får stort sett gjestelista på plass, diskuterer pynt, fargar me ønsker å bruke til bryllupet, samt design på invitasjonar, bordkort osv. Veldig fornøgd med miniferien så langt!

instagram, middag, pio
@monicaaschim, bilde henta får Instagram

Endeleg brudekjole
Dagen etter er det bryllupskjole prøving som står på agendaen. Eg blir litt overvelda når eg kjem inn i butikken med den eine flotte kvite kjolen etter den andre. Trur det fyrst nå går opp for meg at det faktisk er eit bryllup me driv og planlegger, og at EG faktisk skal bere ein slik kjole om under eit år…

Utan at eg heilt veit kor eg skal begynne, så velger eg ut nokon kjolar og får god hjelp av betjeninga med av og påkledinga, og det tek tid, lang tid.

Her er nokon smakebitar frå brudekjoleprøvinga:
fin brudekjole, bryllup, bröllop, brudklänning, bröllopsklänning, fest, gift
fin brudekjole, bryllup, bröllop, brudklänning, bröllopsklänning, fest, gift
fin brudekjole, bryllup, bröllop, brudklänning, bröllopsklänning, fest, gift fin brudekjole, bryllup, bröllop, brudklänning, bröllopsklänning, fest, gift

Eg syns jo alle kjolane var veldig fine, men eit par falt vel meir i smak enn andre. Nå skal eg fortsette prøving av brudekjolar når eg er tilbake i Oslo, gleder meg…

Nå har me slått mange fluger i ein smekk i Halmstad syns eg, det gjeld å vera effektiv. Sjølv om fri frå ungane er luksus innimellom, var det veldig godt å kome heimatt til turbogutane mine.

/Monica

Tips til bryllupsgave…

Massasjekurs for 2, ei perfekt gåve å gje bort!

Skal du i eit bryllup og fortsatt ikkje funne den perfekte gåva?
Kvifor ikkje gje bort ein opplevelse bryllupsparet vil ha glede av i all framtid…

I dag er det ikkje alltid lett å gje bort ting og tang i bryllupsgave, dei fleste har det dei behøver til hus og heim allereie.
bryllupsgave, gavetips, gavekort, opplevelse, bryllup
Massasjekurs for 2 er eit innføringskurs i massasje til husbruk. Der største vekta ligg på å lære ut teknikkar for å kunne gje bort ein behageleg, men samtidig nyttig massasje. Og me legg opp til at den som gjer massere, skal kunne gjere dette med minst mogleg belasting på eigen kropp.

Mange sett opplevelsar høgt på ønskelistene sine, då det er kvalitetstid ein aller hels vil ha samen.

massasjekurs, kurs for par, opplevelse, gavetips, bryllupsgave, gavekort, hastegave, panikk gave
Heimemassasje…

Les meir om massasjekurset og kursdatoar her

 

Kjøp gåvekort enkelt i dag, få gåvekortet umiddelbart ☺
For kjøp av gåvekort klikkar du deg heilt enkelt vidare her, print ut sida med gåvekortet og fyll i verdikoden du mottek ved kjøp, og du er klar til den store festen.

Kursa skjer i våre lokale på Smestad i Oslo. Ønskes kurs nokon anna plass kan dette gjennomføras ved påmelding av minst 5 par, ta då direkte kontakt med meg…

Del gjerne Bryllupsgavetipset vidare i dine sosiale medier, på forhand STOR takk!

/Monica

Studietips til høsten, klassisk muskelmassasje

Ingenting er som å få ein god klassisk muskelmassasje, nest best er kanskje å kunne gje bort ein massasje nokon andre både kan nyte og ha nytte av…

kurs, utdannelse, bio medicus akademiet, massasje, massasjeterapeut
Få deg ein seriøs og bra utdannelse på Bio Medicus Akademiet i Oslo

Sjølv brukar eg mykje massasje i jobben min, og eg passar på å få meg regelmessig massasje sjølv, noko eg syns dei aller fleste burde få seg innimellom. Eg trur også me lev i ein tid der folk faktisk vil spandere på seg meir av denne type velvære og helse førebyggande tiltak framover.

Ein framtidig jobb
Eg trur også at dette er eit helsetiltak bedrifter i mykje større grad i dag legg til i sine helsetenester til sine ansatte enn tidlegare. Det er jo på høg tid at Norge heng etter våre kjære Svenske naboer når det gjeld å ta vare på sine arbeidstakerar. Me på Oslo Naprapatklinikk har fleire store og små bedrifter som brukar både våre naprapat og massasjetjenester. Desse bedriftene ser gode helserelaterte be sparingar både ved sjukmeldingar og bedriftsøkonomisk.

Kurs i Klassisk Muskelmassasje
Eg har i fleire år undervist på Bio Medicus Akademiet i Oslo, og der startar det 25 oktober eit nytt kurs i klassisk massasje. Dette er eit fint kurs for deg som vil lære å nettopp massere, og kunne gje bort ein profesjonell massasje både privat, på ein klinikk, velværesenter, idrettslag eller ut mot næringslivet. Les meir om kurset her

Ein nyttig og spennandes jobb
Moglegheitene er mange med ein utdanning innafor dette området. Med dette kurset i bunn kan du bygge på med fordjuping i dybdemassasje som er ei utdanning eg har satt opp for skulen, eg lærer ut korleis du tenker meir heilhetleg og som ein massasjeterapeut. Dybdemassasjeutdanninga bygger på testing, behandling med triggerpunktspressur og tøyingsteknikkar. Les meir om utdanninga her

massasjeterapeut, kurs fysioterapeutar, videregåendekurs, pågyggende kurs
Utdanning med triggerpunktsbegandling og tøying, bli ein fullstendig massasjeterapeut

Vidare frå dette kurset kan du ta mange spennandes kurs, blant anna mine private kurs som du kan lese meir om her.

Åpent hus
13 august skal skulen halde åpent hus for deg som er interessert i blant anna klassisk massasje. Adressa er Krumgata 7 og ligg på Bislett/St.Hanshaugen i Oslo. Moroa startar kl. 17, det vil bli lett servering.

Håpar eg ser deg 13 august!
/Monica

Turist i eiga bygd

Fantastiske Kviteseid, skuffa ikkje!

I år var planen å ta nokon dagar heime i Kviteseid, i Telemark, deretter dra over til Danmark og bli der til me ikkje orka meir, for så å ta oss over til Sverige og avslutte ca. ei veke der.

Men planane blei stadig forandra. Det starta allereie med at me tok oss fri ein dag tidlegare enn planlagt. Siste jobbveka vår satt me nesten aleine på klinikken, telefonen var så og sei heilt dø. Det nærma seg fredag og Yr viste stor sol og 26 varmegrader i Bø. Då passa me på å ta oss fri denne fredagen og droppe innom Sommarland på veg til Kviteseid. For alt me visst så kanskje dette blei den einaste ordentlege sommardagen denne sommaren- trudde me ja… ☺

Under kjem nokon bilder frå sol dagen i vannland.

Me satt oss tidleg i bilen, og var framme rett etter opningstid. Nå var det mange år sida me var i Sommarland i Bø sist, det må ha vore ca. 6-7 år sida, då me tok med eit vennepar av oss Marit og Kristos. Men dette var fyrste gong med ungar, og det var ein ny og morosam opplevelse. Me kosa oss frå tidleg til seint. Mamma kom og å møtte oss der, det var stor stas for gutane, og litt avlastning for oss foreldre ☺

turist, telemark, bading, badeland
Filip og Rikard kosar seg i Bø Sommarland

badeland, lekeplass, familiepark, turist, telemark

barnebasseng, badeland, moro, familipark, turist, telemark
Emil har nettopp bada med spreke mormor
show, familiepark, telemark, turist
Filip vil på Show, men kor finn han det? Best å sjå på kartet…
show, klovn, bøvern, familiepark
Me finn showteltet rett ved leikeplassen, Emil er klar!

Eg var spent på om gutane ville sitte stille under heile showet, og det gikk over all forventing, dei lo og kosa deg frå start til slutt, det samme gjorde me voksne…

badfeland, familiepark, show, turist, telemark
Filip fekk möte Bever´n

Plutseleg hadde det gått ei veke i Kviteseid.
Ingenting er som varme sommardagar i ei bygd full av sjarm og natur opplevelsar, så det som skulle vera ei langhelg, blei faktisk heile ti dagar. Eg trur me kan skryte med vanvittig fine, varme og solige dagar til 100%.
Me fekk også kosa oss med mange venner og familie denne veka. Og me fekk gjennomført nokon kettlebellsøkter (les meir om kettlebellstrening i Kviteseid her), nokon joggeturar og nokon sykkelturar med gutane- nydeleg!

Under ser du nokon ljosglimt frå heimbygda mi

bygd, sjarm, turist, ski sportens vugge, vest telemark
Kviteseid Sentrum

turist, telemark, bygd
Liten badplass ved brygga

Telemark, Telemarkskanalen, Vest-Telemark, kafé, mat
Kafe Hvidesøe i Kviteseid

Les meir om Kafe Hvidesøe her

Leikeplass i Kviteseid

Kviteseid Bygdetun
turist, bygdetun, telemark

bryllup, gammel virke, turist
Kviteseid gamle kyrkje, her er eg faktisk døpt

Sykkeltur
sykkeltur-kviteseid-telemark

Vrådal Sommarland
Vrådal er ein naturopplevelse i Kviteseid kommune, vintertid er Vrådal ein flott skiplass. Nå sommartid har dei mange aktiviteter, me tok turen til sommarland, der gutane både fekk leike og bade.
turist, kviteseid kommune, telemark
telemark, turist, bilferie, skiferie

aktiviteter, telemark
Veldig gøy å ri på ponny!

Gutane mannar seg opp til å bade i det litt kalde vatnet
Gutane mannar seg opp til å bade i det litt kalde vatnet

Nå sitt me i Varberg i Sverige og fortsetter ferien med sol og varje, blogginga har gått litt sakte då me ikkje har hatt nokon nätverk, nå sitt eg på ein kafé og jobbar litt… Fostsatt god ferie!

/Monica

Stor sjarm i lille Kviteseid

I morgo dreg me vidare til Varberg i Sverige, Danmarksturen me hadde tenkt å ta, droppa me lett etter varmen og stemninga me opplevde heime i Kviteseid i Telemark denne gonga. Det som skulle bli ei langhelg, har no vara i over ei veke.

Me har gjort mykje moro denne veka, noko eg skal skrive om snart, men fyrst vil eg lage eit lite innlegg om ein ny oppleving for mange i den lille bygda vår- Kafe Hvidesøe.

Telemark, Telemarkskanalen, Vest-Telemark, kafé, mat
Kafe Hvidesøe i Kviteseid

Kviteseid er ikkje bortskjemt med ein frisk bris som denne, ein kafe full av sjarm, nostalgi og spennandes interiør og meny. Eg blei full av gode følelsar når eg for fyrste gong satt mine føtar i Elisabeth si lille kryp inn i går. Eg spurte ho fint om eg fekk lov å koma tilbake og ta litt bilder og skrive litt om kafen og drømmen hennar.

Telemark, Telemarkskanalen, Vest-Telemark, kafé, mat
Venninna mi Signe og eg nyt oliven og vin

Frisk pust
Med heile 30 grader i Kviteseidbyen i dag var det godt å ta seg ein liten frisk pust hos Elisabeth og Kafe Hvidesøe. Medan ho lagar kaffe til oss frå den nye maskina si fortel ho at etter å ha reist litt rundt i verda, budd fleire år i Oslo, så følte ho at ho ville realisere ein drøm ho hadde bært på lenge, å opne ein kafe.

Telemark, Telemarkskanalen, Vest-Telemark, kafé, mat
Ny laga kaffe
Telemark, Telemarkskanalen, Vest-Telemark, kafé, mat
Me møter på ei hyggeleg betjening på Kafe Hvidesøe

Elisabeth er nyleg utdanna lærar, men følte ho ville gjere noko heilt ana og få meir erfaring, og då fall valet på nettopp denne drømmen, og nettopp Kviteseid, der ho no har fått liv igjen i eit sjarmerandes bygg. Faktisk har dette bygget tidlegare vore eit bakeri- Jacobsen Bakeri (som eg sjølv så vidt hugsar frå er var lita jente).

Eg tek meg ein liten knipse runde rundt i kafeen hennar

Telemark, Telemarkskanalen, Vest-Telemark, kafé, mat
Spennandes innredning

Telemark, Telemarkskanalen, Vest-Telemark, kafé, mat

Telemark, Telemarkskanalen, Vest-Telemark, kafé, mat
Heimekoseleg kafé
Telemark, Telemarkskanalen, Vest-Telemark, kafé, mat, kunst
Lokaljente fyller liv på veggane, av Bibbi Omtveit

Me snakkar litt om kva ho har tenkt med kafeen sin, ho fortel at ho ønskjer å sprei rundt seg med god ,næringsrik og nyttig mat, som er laga frå bunden av. Samt ein meny som gjerne varierer frå årstid og kva råvarer ho til ein kvar tid har for hand.

Telemark, Telemarkskanalen, Vest-Telemark, kafé, mat
Elisabeth satsar på heimelaga og nyttig mat
Telemark, Telemarkskanalen, Vest-Telemark, kafé, mat, norgesglass
Norgesglass kjem til nytte igen, bror til Elisabeth har satt sitt ljospreg

Igjen kjenner eg at eg blir glad- dette er verkeleg noko eg har trua på, og jippi- ikkje noko halv fabrikat, me får vel nok konserveringsmiddel i oss. Dette håpar eg bygda tek i mot med iver og nysgjerrighet!

Telemark, Telemarkskanalen, Vest-Telemark, kafé, mat
Ingenting er som heimelaga…

Me snakkar og litt om marknadsføring, som du kanskje har fått med deg så er eg jo veldig opptatt av dette, ein rød tråd, gjerne ei nisje, samt at du får fram bodskapen din.
Elisabeth fortel at ho har opna ein instagramkonto og har Facebookside, og det var faktisk nettopp der eg fekk høyre om Elisabeth og Kafe Hvidesøe for snart to veker sida.

Så då er det bare å hashtagge #kafehvidesøe neste gong du tek turen dit, så er eg sikker på at Elisabeth fortsetter å komme med friske smårettar og drikker til ”byen” ☺

Telemark, Telemarkskanalen, Vest-Telemark, kafé, mat
Skål!

Lykke til Elisabeth!

/Monica

Havregrynsgrøt over natten

Forfriskende havregrynsgrøt, eller overnight oat som det også kalles.
Eg kom over denne forfriskande varianten av havregrynsgrøt frå ein av mine favoritt bloggarar Ida Frosk.

overnight oats, havregrynsgröt över natten
Rikard har gjort ein flott variant med inspirasjon frå @idafrosk

Varier frukosten med havregrynsgrøt
Eg elskar havregrynsgrøt, og har variert med alt frå friske bær, nøtter, syltetøy og honning, men aldri tenkt på å lage ein kald utgåve. Så då eg såg bildet på instragram frå Ida Frosk blei eg veldig nysgjerrig, og kasta meg rundt og fekk handla inn det eg trengte.

Overnight Oats, havregrynsgröt över natten
Dette er mine ingredienser på havregrynsgrøt over natten

Havregrynsgrøt eit godt alternativ ved matallergi
Og alt frå fyrste skeia var eg solgt…. Eg bare lukka auga og nøyt. Så om du treng litt ny inspirasjon i kosten eller i havregrøtkunstane dine, bør du prøve å lage havregrøt over natten. Det er like enkelt som det høyres ut!
Dette er også ein fin variasjon i kosten for deg som er gluten- og laktoseallergiker eller intolerant for desse matvarene.

overnight oats, havregrynsgröt över natten
Eg nyt havregrøt laga i går, nydeleg!

Sjølv held eg meg unna gluten og i stor grad laktose, denne ganga er dessverre ypghurten med laktose då dei ikkje hadde laktosefri der eg handla)

Her kjem ein super enkel oppskrift på havregrynsgrøt over natta:

1 dl store havregryn (glutenfrie)
1 dl mjølk (eg brukar soyamjølk naturell)
1 dl yoghurt (gresk eller naturell)
1/4 ts salt
1 ts søting (valfritt, eg brukar honning)

overnight oats, overnatts havregynsgröt
Ein posjon 1 dl havregryn, familie på fire, ta 4-5 dl.
overnight oats, övernatts havregryn
Bland med 1 dl mjølk og 1 dl yoghurt. (4-5 dl mjølk og 4-5 dl yoghurt for ein familie på fire)
overnight oats, övernatts havregröt
Her har me blanda for heile familien, konsistensen er ganske løs, men vil bli tykkere over natten.

Bland saman alle ingrediensane, og la det stå og god gjera seg over natta, eller minst 3 timar. Dette blir ein utruleg god og forfriskande grøt. Du kan varme den opp om du ynskjer, men prøv å et den kald med nokon friske bær, nøtter med honning eller eple/kanelblanding, variantane er uendelege!

Norwegian Overnight oats, norsk overnatts havregrynsgröt
Forfriskande grøt med heimelage jordbærsyltetøy og store fine blåbær.

Nyt den fantastiske sommarvarmen og ein skål med deilig havregrynsgrøt!
/Monica

Utdanningstips til høsten 2013

Har du ennå ikkje funne ut kva du skal gjere til høsten?

Kvifor ikkje ta deg ein utdanning innanfor Fotterapi og ortopediteknikk. Dette er eit eittårig fulltidsstudie som følgjer offentlig læreplan for VG2 og VG3. Etter bestått eksamen kan man søke om offentlig godkjenning som fotterapeut. Bio Medicus Akademiet er den einaste skulen i Oslo som tilbyr denne utdanninga

utdanning, skole, lånekassen, kurs,
Ta deg ein utdanning med tyngde og nytte

Eg jobbar sjølv med kropp, og det er så utruleg moro å kunne hjelpe andre med vondet i kroppen. I min praksis så undersøkar eg ofte føtene då dette kan ha stor betyding for skeivhetar vidare oppover kroppen vår. I denne forbindelsen ser eg ofte føtar som burde fått seg ein grundig behandling med fotterapi, og anbefaler derfor mine klientar vidare til denne yrkesgruppa. Problemet er bare at det er veldig få innafor denne yrkesbransjen. Les meir om feilstillingar i føtar her.
Så om du ynskjer å få deg ein jobb du vil ha ein framtid med er dette eit godt tips. Utdanninga er også støtta av Lånekassen

Les meir om utdanninga i Fotterapi og ortopediteknikk her, utdanninga skjer på Bio Medicus Akademiet i Oslo.

Opptak:
Det trengs ingen forkunnskaper for opptak. Det viktigaste er din interesse og motivasjon til å gjennomføre dette kravande studiet, men det er selvfølgeleg en fordel med bakgrunn frå helsefag og kroppens anatomi.

Studieåret
Studiet går over eitt år. Skuleåret går frå 26 august, 2013 til 12 juni, 2014. Fulltid frå mandag til onsdag og du må regne med en del heimearbeid, både teoretisk og praktisk. Studiet dekker blant anna pensum til vg2 og vg3
Det finnes fortsatt ledige plassar på høstens studie!

/Monica

Kjole, skjørt eller bukse?

Og det blei shorts…
Denne veka har eg hatt mitt fyrste møte i forhold til bloggen min, så spenninga var både til å ta og føle på. Når ein jobbar som naprapat så er det ikkje ofte ein får pynta seg skikkelig før ein drar på jobb. Men starten av denne veka fekk eg dratt fram alt eg hadde i garderoben og prøvd ting eg neste ikkje visste eg hadde lengre. Og moroast av alt, var at eg faktisk kom inn i ting som lenge har ligge i skapet og bare venta på at figuren er på veg til strammare former igjen ☺

møte,blogg,sponsring,reklame,naprapat
Hjelp, kva skal eg ha på meg…

Etter mykje prøving og tanken på å prøve enda meir (tolmodigheta er ikkje like lang som hos alle andre jenter trur eg) så falt dagens møte outfit på ein grå shorts med ein luftig gammalrosa bluse med ein kvit singlet under, og med nokon søte sandalar til. Ein må jo kle seg sommarleg når det bikkar 13 grader på morgonkvisten….

naprapat,blogg,møte,sponsring,reklame
Nervøs og spent, klar til mitt fyrste møte om bloggen min.

Litt hutrande og frysande kom eg meg endeleg på møte, og eg synes det gjekk veldig bra. Møter er noko eg eigentleg er veldig glad i, komme med idémyldringar og få andre tips tilbake, så alt i alt var det ein bra dag.
Kva det vil bringe i framtida får me bare å sjå, men som sagt så har eg gode følelsar ☺

blogg,sommer,møte,sponsoravtale
Håpar desse sandalane kan bringe litt lykke med seg…

Elles har den siste veka vore skikkeleg forkjøla, noko eg absolutt ikkje har hatt tid til! Nå ligg eg etter med all kartlegginga eg skulle gjerna i forhold til dei idrettslege prestasjonane mine. Men nå er det ikkje anna å gjera enn å ta ferien til hjelp og komme sterkare tilbake etter sommaren ☺

Og som sikkert alle andre har fått kosa seg med, så har me også hatt SOL her i Oslo, me har passa på å nyte middagar ute på verandaen, og håpar på mange av desse i sommar!

blogg,middag,sol,sommer
Ingenting er som grillmat i sola og varmen.
grillmat,sommar,blogg,sol
Deilig sommarsalt med norske jordbær,nam…

Nå drar me til Telemark, deretter reiser me der sola bringar oss, og avsluttar ferien i Sverige, der me kjem til å kikke etter blant anna festlokale til bryllupet, oppdateringar kjem ☺

Kikk innom bloggen sjølv om eg dreg på ferie, innlegg kjem om smarte ferietreningstips når du minst anar det…

designtorget, trening, vekter, petflaska hantel
Eg tar med meg treningshantelen på ferie…

Ferie, endeleg!
/Monica

Sjekk pulsen der du er i sommar!

Nå er tilbodet om gratis løpetrening hos oss på Oslo Naprapatklinikk over for i sommar, nye moglegheiter til hausten.

Gratis utetrening i sommar!
Eg hadde ein PT time med ein klient på Friskis & Svettis mandag denne veka, og såg dei reklamerte for gratis gruppetrening i Frognerparken kvar mandag kl 17-18 i heile sommar, uansett vær!

Så kvifor ikkje sjekke pulsen i Frognerparken fyrstkommande mandag? Eg skal iallfall og har fått med meg lillesyster, gledar meg!

Under ser du nokon bilder frå tidlegare treningar frå Friskis & Svettis i parken, bilda er lånt av treningssenteret.

Gratis träning, gratis trening, gruppetrening, sommertrening, utetrening
Tidlegare utetrening med Friskis & Svettis i Frognerparken, Oslo
sirkeltrening, utetrening, frognerparken
Mandag 8. Juli er det sirkeltrening på programmet i Frognerparken, eg skal med! Bli med du også…..

Utetrening med Friskis & Svettis Norge
For deg som ikkje bur i Oslo tilbyr Friskis & Svettis tilsvarande utetrening i andre byar, sjekk Friskis & Svettis sine heimesider for oversikt. Legg gjerne att ein kommentar i kommentarfeltet om du veit om gratis trening i ditt nærmiljø ☺
Eg har trena med Friskis & Svettis i Tresse, Kristiansand så der er dei garantert i år også.

Utetrening med Friskis & Svettis Sverige
For mine Svenske leserar kan du sjekke den svenske heimesida her. Eg har tidligare trena ute i Falkenberg, men finnes garantert fleir plassar!

Og forresten…
Ikkje gløym sommar konkurransen min, knips deg sjølv i sommar aktivitet, del den på facebook sida mi eller med #aktivsommar2013 på Instagram eller Twitter. Les meir om konkurransen her.

Eg kjem sjølvsagt tilbake med bilder frå treninga i Frognerparken til mandag!

Er du interessera av Personlig Trening med ein av våre Naprapater på Oslo Naprapatklinikk, klikk her.

/Monica

Regn ute, sol inne…

Aktiv kvardag inne
Denne veka har eg vore aleine med Filip og Emil. Og eg skal innrømme at ting har gått i eitt med alt ansvaret sjølv og fulltids jobb. Og eg har valt å prioritere gutane mine til det fulle. Har som plaster på såret fått gjort litt mage og ryggøvingar medan gutane har teikna, springe rundt, leika og sett på barne tv.

blogg, aktiv kvardag, barnerom
Moro med litt forandring, skruing er moro! @monicaaschim via Instragram

Bildet har eg sjølvsagt lagt til i konkurransen min #aktivsommar2013 på Instagram, hashtag dine bilder med #aktivsommar2013 du óg, så er du med i trekninga av desse praktiske treningshantlene. Les meir her, Sommarkonkurranse.

Konkurranse, fotokonkurranse, designtorget, träning
Du kan bli ein av dei heldige vinnerande av ein vannflaskehantel- Knips i veg!

Supermamma
Men eg har faktisk følt meg litt som ein supermamma desse dagane. Det er utruleg kor strukturert alt blir når det er eg sjølv som skal fikse alt. Så når helga likevel bøy på litt drittvær fekk eg fram støvsugar, og vaskekost. I dag var me ute og fekk kjøpe ei fin og praktisk hylle til den nye leikekroken, der eg fekk testa ryggen i monteringsoppdrag, det handlar jo om å ha ein aktiv kvardag, ikkje sant?

Barnerom, Leikerom
Ny leikekrok for gutane, stas med picknick. @monicaaschim via Instragram

Elles har eg passa på å utnytte desse regnværs dagane til å reklamere litt for Naprapatien og Norges Naprapatforbund, takk for flott paraply under siste Årsmøte!

Norges Naprapatforbund, Naprapati, blogg
Litt profilering og markedsføring er aldri feil, her for forbundet vårt, NNF @monicaaschim via Instragram

Som mange nok har fått med seg, i alle fall om du har skumma gjennom innlegget mitt ”Good VS. Bad” at eg er ganske glad i kaffe. Og det er vel det dummaste med slike dagar som dette, litt amper og frysen blir det lett at ein tek ein og anna kopp for mykje, plutseleg kom eg over denne artikkelen ”Å drikke kaffe før et løp har lenge vært kjent for å øke prestasjonen. Nå viser det seg at det sentralstimulerende middelet også kan ha en positiv effekt på hvor rask du kommer deg i etterkant…” (klikk her for å kommet til heile teksten i dn.no), og den dårlege samvittigheita letta litt, sjølv om eg langt ifrå har drikke kaffe kun føre et løp……ups.

Nå skal eg feire at sola endeleg har tatt turen til Oslo, ungane er i seng, dagens blogging/facebooking/Instragraming er klar, og eit lite glas med kvitvin skal nytas ☺

Og eg gleder meg veldig til min kjære kjem heim att imorgo!

savner pappa, blogg
Eg seier ikkje meir…

God kveld, og God ferie til deg som er i gang med den, håpar virkeleg god været er på veg nå ☺
/Monica